～您不能不知學習瑜珈的注意事項～

1. 瑜珈練習者需要格律、信心、不屈不撓和堅忍規律的練習、不可間斷。
2. 在練習瑜珈體位法之前，要空膀胱和腹部，身體倒置的姿勢有助通便。便秘或無法排便者，可做肩立式、頂立式和其變形，通便後再做其他動作，千萬不能在未通便時做其他動作。
3. 沐浴後做瑜珈體位較易，動作完後由於出汗，皮膚有點黏黏的感覺，可於十五分鐘後再洗個澡。做瑜珈體位法之前或之後洗個澡可使全身爽快、清心。
4. 宜空腹做瑜珈動作，不行的話，喝杯茶、咖啡、可可、牛奶皆可，在吃過易消化的食物一小時後可以練習瑜珈姿勢，不易消化的，至少要等四個小時，在練習完三十分後，才能進食。
5. 早上、晚上是最好的瑜珈鍛鍊時間，早上身體僵硬，動作不容易做，心靈卻非常清新，但警覺性和果斷性很快消失，不斷地練習克服身體的僵硬，也能夠做動作做得很好，晚上練習瑜珈身體較白天柔軟，早上瑜珈練習使白天的工作做的更好，晚上瑜珈練習可以去除一天的疲倦、緊張、使人清心、平靜。因此有決心要練好瑜伽，難做的體位早上做，有刺激性的體位(像肩立式、頂立式、頭碰膝式等)晚上做。
6. 置身戶外陽光下幾個鐘頭是不宜做瑜珈動作。
7. 在乾淨、空氣流通的地方練習瑜珈姿勢，同時避免蚊蟲和吵雜。
8. 練習瑜珈時地上要舖毯子，不宜直接在地板或不平坦之處練習。
9. 練習瑜珈時除呼吸外，臉部的肌肉、耳朵及眼睛等部位，宜保持輕鬆自然，不要緊張。
10. 開始時眼睛張開，可以知道瑜珈姿勢的正確與否，眼睛閉上就不知道應該怎麼動，或朝哪個方向做，等姿勢完美且能掌握到如何做正確的伸展時，才行閉眼的練習。
11. 在鏡子前做瑜珈動作。鏡子要直立在地板上，底端連接地面，否則做動作時，由於角度的關係，看到的動作會斜斜的，而且做身體倒過來的動作，如果您不把鏡子放在地板上，就看不到動作的正確與否。
12. 做瑜珈動作時，讓身體動，頭腦保持被動，只要看，小心，您用頭腦做，那麼就不能發現錯誤。
13. 任何瑜珈動作，都用鼻子呼吸，不可用嘴巴。
14. 做完瑜珈動作後，躺下來行攤屍式十至十五分鐘，可以去除疲勞。
15. 頭暈和血壓高者先不要做頂立式和肩立式，在嚐試做身體倒置的動作如頂立式或肩立式之前，先練習頭碰膝式、頭碰腳密集式。
16. 所有向前彎曲的體位對高血壓和低血壓病換都有益處。
17. 耳朵流膿或視膜不正常者不能做身體倒置的瑜珈體位。
18. 懷孕的前三個月可以做任何瑜珈動作，其中以所有站立的動作和向前彎曲的動作較有益。又孕婦的脊椎要強壯、有彈性，同時不能加壓力在腹部上，所以練習時要溫和、小心。
19. 懷孕期間，任何時間都可做瑜珈姿勢，鞋匠式和三角座式(甚至在飯後，只是不能馬上向前彎曲)這兩種動作能強化骨盤肌肉和背後腰身，也能減少生產時的痛苦。可以練習呼吸控制，但要略掉止息部分，規則的深呼吸也能幫助減輕產痛。產後的第一個月不宜做瑜珈動作，但溫和的柔軟瑜珈動作可以慢慢練習，生產三個月後所有的動作都可以做。
20. 月經期間不要做任何瑜珈體位，如經血流量超過正常，可以做三角式、鞋匠式、閃電式、半頭碰膝式、頭碰膝式和頭碰腳密集式，以上各體位會有幫助，不要做任何身體倒置的體位法。