親子瑜珈教學課程

親子瑜珈

★藉由與大人的互動增進親子間的感情
★促進身心發展，集中注意力
★增強免疫力，強健體魄與自信
★訓練寶寶肢體的靈活度與敏銳感
★經由瑜珈課程提早學習團體活動的參與及人與人的互動及互助

上課時間：

AM9:00~10:30；
PM14:30~16:00；
PM20:00~21:30

抗癌超級食物

您知道有哪些每天吃的食物具有抗癌的功效呢，以下有十種類的食物提供給大家，作為平日預防保健，希望大家都能健健康康，頭好壯壯喔！

1.十字花科：花椰菜、甘藍菜、蘿蔔
2.洋蔥類：蔥蒜、洋蔥、蘆筍
3.堅果和種子：核桃、杏仁、南瓜子
4.穀類：玉米、燕麥、小麥
5.莢豆類
6.繖狀花科：胡蘿蔔、芹菜
7.茄科 : 蕃茄、甜菜、菠菜
8.薑、薑黃素
9.蕈菇類
10.瓜果類

夏日消暑飲品

◎蓮子山楂甜湯
材料：蓮子、山楂各2兩 、冰糖適量。
做法：蓮子心後洗淨，用水浸泡2小時，待蓮子泡軟；山楂洗淨備用，接著將蓮子放入鍋中加入適量的水，以大火煮開後轉小火敖煮4分鐘，最後加上山楂以及適量的冰糖，在繼續敖30分鐘即可。

◎洛神花茶
材料：洛神花6 ~ 7朵、水約250cc、冰糖適量。
做法：將洛神花放入鍋中加入250cc的水，以中火將水煮開後，熄火浸泡幾分鐘，把洛神花渣過濾後，依個人口味加入冰糖即可，也可冰鎮後飲用，尤是夏日消暑解渴的聖品。

低卡蔬果汁

◎鳳梨蕃茄水果汁
材料：鳳梨半個、紅蕃茄2個、蜂蜜適量。
做法：鳳梨去皮切塊，紅蕃茄洗淨亦去皮切塊，將材料放入果汁機內攪打後成飲料，加入蜂蜜即可，冰鎮後飲用風味更加好喝。

◎葡萄柚菠菜汁
材料：葡萄柚1個、菠菜150公克、檸檬汁，蜂蜜適量。
做法：葡萄柚去皮去籽切塊，菠菜洗淨切成段，將全部材料放入果汁機中攪打均勻，飲用時加上適量的開水稀釋，風味更加。

◎鳳梨芹菜汁
材料：鳳梨1/4個、芹菜40公克、檸檬汁適量。
做法：鳳梨去皮切塊，芹菜洗淨小段，把全部材料放入果汁機中攪打均勻，也可加入蜂蜜，冰鎮後飲用風味更好。